C Vitamini Sağlığımızdaki Yeri Nasıldır?

C Vitaminin Sağlığımızdaki Yeri Nasıldır?

C vitamini vücudumuzda çeşitli işlevleri olan önemli bir vitamindir. Bu vitamin vücudumuzda doğal olarak üretilmez, ancak yiyeceklerle alınır. C vitamini, vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmekte, yaralanmaları iyileştirmekte ve hatta kansere karşı koruma sağlamaktadır. Ayrıca, C vitamini kolajen üretimini arttırarak cildin sağlıklı görünmesini sağlar ve diş ve diş etleri sağlığını korur. C vitamini eksikliği olan kişilerde ise skorbut adı verilen bir hastalık ortaya çıkabilir. Bu nedenle, yeterli miktarda C vitamini almak önemlidir.

C vitamini faydaları nelerdir?

C vitamini kaynakları nelerdir? C vitamini nelerde var?

Meyve ve sebzeler en iyi C vitamini kaynaklarıdır. C vitamini yönünden zengin olan besinler arasında şunlar bulunur:

• Tatlı patates
• Kavun
• Turunçgiller
• Pişmiş brokoli
• Kırmızı lahana
• Yeşil biber
• Kırmızı biber
• Kivi
• Domates suyu
• Ispanak
• Kuşkonmaz
• Çilek
• Kuşburnu
• Böğürtlen
• Asma yaprağı

C vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?

• Diş eti iltihabı-Skorbüt
• Yaraların yavaş iyileşmesi
• Kuru saçlar
• Enfeksiyonlarda ağırlaşma
• Zayıf bağışıklık sistemi
• Ağrılı ve şişmiş eklemler