Oyun Bağımlılığından Nasıl Kurtuluruz?

Oyun bağımlılığı, zamanın büyük bir kısmını video oyunları oynayarak geçiren ve diğer önemli işleri erteleyen bir davranış bozukluğudur. Bu tür bir bağımlılık, ciddi sonuçlara neden olabilir ve kişinin iş, okul ve sosyal hayatını olumsuz etkileyebilir. Oyun bağımlılığından kaçınmak veya azaltmak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:

Kendinize sınır koyun : Oyun oynama sürenizi ve sıklığınızı sınırlandırın. Kendinize belli bir süre veya belirli günler belirleyin ve bu sınırları aşmamaya özen gösterin.

Başka aktiviteler yapın : Oyun oynama sürenizi diğer aktivitelerle dengeli hale getirin. Egzersiz yapmak, kitap okumak, arkadaşlarınızla vakit geçirmek, hobilerle uğraşmak gibi farklı etkinliklerle zamanınızı değerlendirin.

Oyunları çevrimdışı oynayın : Çevrimiçi oyunlar daha bağımlılık yapıcı olabilir. Bu nedenle, mümkün olduğunca çevrimdışı oyunlar oynamaya çalışın.

Başkalarıyla oynayın : Oyunları arkadaşlarınızla veya ailenizle oynamak, oyun oynama sürenizi sınırlamanıza ve sosyal bağlantılarınızı artırmanıza yardımcı olabilir.

Uyku düzeninize dikkat edin : Uyku düzeninizin bozulması, oyun bağımlılığına katkıda bulunabilir. Yeterli ve düzenli uyku almak, oyun oynama alışkanlıklarınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.

Kendinize hedefler belirleyin : Oyunları belirli hedeflere ulaşmak için oynayın ve bu hedeflere ulaştıktan sonra oyunu bırakın. Kendinize başka hedefler belirleyin ve zamanınızı bu hedeflere ulaşmak için kullanın.

Kendinize dürüst olun : Oyun oynama alışkanlıklarınızı objektif bir şekilde değerlendirin ve gerektiğinde değiştirmek için kararlı olun. Kendinize dürüst olun ve oyun bağımlılığıyla mücadele etmek için gereken adımları atın.

Oyun bağımlılığı ciddi bir sorundur ve bu tavsiyeleri uygulamanız, oyun bağımlılığını tamamen ortadan kaldırmayabilir. Ancak bu adımlar, oyun bağımlılığını kontrol altına almanıza ve olumsuz etkilerini en aza indirmenize yardımcı olabilir.

Oyun Bağımlılığı Hastalık Mı?

Oyun bağımlılığı, Dünya Sağlık Örgütü tarafından 2018 yılında yayınlanan Uluslararası Hastalık Sınıflandırması'na (ICD-11) göre bir hastalık olarak kabul edilmiştir. Oyun bağımlılığı, oyun oynamayı kontrol edememe, oyun oynama aktivitesine aşırı düşkünlük, diğer aktiviteleri bırakma veya azaltma, oyun oynamaya ayrılan zamanın artması ve kişisel veya sosyal işlevsellikte bozulmaya yol açan bir davranışsal bağımlılık olarak tanımlanır. Bu nedenle, oyun bağımlılığı, tıpkı diğer davranışsal ve madde bağımlılıkları gibi, ciddi bir sağlık sorunu olarak kabul edilir ve uygun tedaviye ihtiyaç duyar.

Sağlık Açısından Kaç Saat Oyun Oynanmalı?

Oyun oynamak, keyifli ve eğlenceli bir aktivite olabilir. Ancak, oyun oynamanın sağlıklı olmayan boyutları da vardır. Sağlıklı bir yaşam için, oyun oynamak gibi oturarak yapılan aktivitelerin, günlük yaşamda aktif olmanın yerine geçmemesi gerektiği unutulmamalıdır. Dünya Sağlık Örgütü, yetişkinler için haftada en az 150 dakika orta veya yoğun düzeyde aerobik aktivite önermektedir. Bunun yanı sıra, güçlendirme egzersizleri yapmak da önerilir. Çocuklar ve gençler için, her gün en az 1 saat orta veya yoğun düzeyde fiziksel aktivite yapmaları önerilir.

Oyun oynamak da fiziksel bir aktivitedir, ancak birçok oyun oynama şekli oturarak yapıldığı için, aşırı oyun oynamak vücutta kas kaybına ve sağlık sorunlarına yol açabilir. Dolayısıyla, sağlıklı bir yaşam için, oyun oynamak yerine günlük yaşamda aktif olmak ve düzenli fiziksel aktivite yapmak daha önemlidir. Oyun oynamak için ayrılan zaman, kişisel tercihlere, yaşa ve sağlık durumuna göre değişebilir, ancak uzmanlar genellikle günlük 1-2 saatlik oyun oynama süresini önerirler.

Oyun Oynamak IQ Düşürür Mü?

Oyun oynamak, zekâyı düşürmez. Aslında, bazı araştırmalar, oyun oynama aktivitesinin kognitif işlevleri, özellikle dikkat, planlama ve problem çözme yeteneklerini geliştirebileceğini göstermektedir. Özellikle, strateji oyunları gibi zihinsel zorlamaları olan oyunlar, beynin bilişsel işlevlerini güçlendirebilir.

Bununla birlikte, oyun oynamanın fazla olumsuz etkileri de vardır. Uzun süreli ve aşırı oyun oynama, diğer aktivitelerden uzaklaşmaya, kişisel ve sosyal işlevsellikte azalmaya, uyku problemlerine ve zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, oyun oynamak için makul bir zaman dilimi belirlemek ve diğer sağlıklı aktiviteleri de hayatınıza dahil etmek önemlidir.

Yani oyun oynamanın zekâyı düşürdüğüne dair bir kanıt yoktur. Ancak, oyun oynamanın uzun süreli ve aşırıya kaçılması, sağlıklı zihinsel işlevleri olumsuz etkileyebilir.